Ansiedade - simples formas de a combater - Brighid

Ansiedade – simples formas de a combater

“O Reiki serve como freio à ansiedade descontrolada, pois contribui para uma respiração saudável, permitindo a oxigenação das células…”

ansiedade é um atributo do organismo que tem como objetivo a organização da estrutura cerebral humana. Surge imediatamente antes de alguma situação real ou imaginária de perigo e é normalmente acompanhada por manifestações corporais menos agradáveis (taquicardia, medo exagerado, palpitações, contração do tórax, dores de barriga, entre outros).

O organismo reage desta forma a qualquer situação nova ou de perigo, seja ela concreta e real ou apenas do domínio da nossa imaginação. Podemos concluir que a ansiedade é um mecanismo benéfico, embora o descontrolo dos níveis de ansiedade ou o seu aparecimento desadequado se tornem um problema para nós. Os momentos em que nos sentimos ansiosos são acompanhados por descargas de adrenalina, que preparam melhor o corpo e o cérebro para reagirem a situações de potencial perigo, permitindo uma maior agilidade e, consequentemente, uma maior possibilidade de sobrevivência.

ansiedade é um excesso de futuro na nossa mente e está relacionada com o medo: medo de falhar, de estar exposto, de ser julgado, de perder o controlo ou até de morrer.

Sentir medo é normal, pois as situações desconhecidas podem levar-nos a algum tipo de ansiedade, provocando o medo. Este é um mecanismo de defesa, mas se for desproporcional à ameaça, causa medo patológico ou ansiedade disfuncional. Geralmente, a ansiedade relaciona-se com sentimentos negativos guardados em relação a uma figura de vinculação ou a uma pessoa querida. Esses sentimentos guardados com frustração foram originados por episódios traumáticos. A ansiedade provoca desordem nas emoções, podendo refletir-se na saúde. Uma vez em excesso, desencadeia a sensação de mal-estar e impede-nos de viver a vida com mais leveza, sem tanta angústia em relação ao que está por vir.

O Reiki permite

  • Reduzir o stress e a ansiedade;
  • Equilíbrio hormonal e emocional;
  • Redução das toxinas;
  • Aumento da criatividade;
  • Mais calma;
  • Diminuição da impulsividade;
  • Fortalecimento do sistema imunitário;
  • Diminuição dos sintomas de depressão e da síndrome do pânico.

Reiki e os seus benefícios

Reiki é uma técnica japonesa que utiliza a troca de energia através do toque suave das mãos para revitalizar e harmonizar o corpo, promovendo bem-estar, felicidade e serenidade. Esta técnica faz parte do conjunto de terapias bioenergéticas, que são técnicas de exercícios e de respiração para ativar o fluxo de energia do corpo, causando benefícios ao organismo e à mente, como elevação da consciência, melhoria dos pensamentos e comportamento.

Para praticar Reiki, é necessário o desenvolvimento da consciência e do sentimento de amor incondicional. Hoje em dia vivemos de forma agitada e isso aumenta consideravelmente o quadro de stress, depressão e ansiedade nas pessoas. Os quadros de problemas ligados à saúde mental aumentam a cada dia. É importante travar isso. O Reiki serve como freio à ansiedade descontrolada, pois contribui para uma respiração saudável, permitindo a oxigenação das células e a regulação da produção de hormonas importantes. De acordo com pesquisas de todo o mundo, é possível diminuir até 65% o uso de antidepressivos e ansiolíticos para quem recebe Reiki diariamente, pratica exercícios diários de respiração e mantém bons hábitos alimentares. Esta técnica pode ser uma excelente aliada para o tratamento da ansiedade, devido ao relaxamento e bem-estar que proporciona.

Desta forma, os sintomas do stress são aliviados, promovendo uma sensação de paz interior e calma, o que também pode ter benefícios para a melhoria da depressão e sintomas da TPM.

Sintomas da Ansiedade

  • Fobia;
  • Insónia;
  • Ataques de pânico;
  • Timidez/Fobia social;
  • Fadiga;
  • Vertigens;
  • Taquicardia/palpitações;
  • Sensação de boca seca;
  • Contrações e tremores corporais; etc.

Trate de si e liberte-se da ansiedade

  • Contemple mais vezes a natureza, esteja mais perto dela;
  • Ouça música relaxante e sons da natureza, como o mar, riachos, cascatas, pássaros;
  • Se for reikiano, aplique os três símbolos nos chakras da Coroa, Garganta, Coração, Plexo Solar, Umbigo e Base (em simultâneo), e nos pés.

A ansiedade pode tornar-se incapacitante, impossibilitando o normal desenvolvimento social e intelectual do indivíduo.

Trate de si e liberte-se da ansiedade

Sabia que a alimentação e o Reiki são os seus maiores aliados para se libertar da ansiedade? Alguns alimentos contêm aminoácidos e vitaminas essenciais que atuam diretamente, diminuindo o stress, combatendo a ansiedade e aumentando os níveis de serotonina, responsável pelo bem-estar e pelo relaxamento.

  • Frutas cítricas: A vitamina C diminui a secreção de cortisol, hormona libertada pela glândula adrenal em resposta ao stress e à ansiedade. A vitamina C promove o bom funcionamento do sistema nervoso e aumenta a sensação de bem-estar. As vitaminas e minerais são perdidos nos quadros de stress e ansiedade. Por isso, existe a necessidade de suprir essas carências.
  • Leite, ovos e derivados magros: Ótima fonte de triptofano, um aminoácido que alivia os sintomas de ansiedade ao promover o aumento da produção de serotonina, a hormona da felicidade, que é um neurotransmissor capaz de relaxar e promover a sensação de bem-estar.
  • Hidratos de carbono: Ricos em vitaminas do complexo B, nutrientes essenciais para a mente, melhorando o humor e a memória, alivia as enxaquecas e acaba com a ansiedade. Estão presentes nos cereais e nas frutas adocicadas, como pão, arroz, aveia, feijão, massa, batata, mel, uvas e maçã.
  • Carnes e peixes: São a melhor fonte natural de triptofano, que em conjunto com a vitamina B3 e o magnésio produzem serotonina, um neurotransmissor importante no processo do sono, do humor e que regula os níveis de ansiedade. Além disso, as carnes e peixes contêm o aminoácido taurina. Esta substância aumenta a disponibilidade de um neurotransmissor chamado ácido gama-aminobutírico, que o organismo usa para controlar fisiologicamente a ansiedade.
  • Banana: Ajuda a combater e alivia os sintomas da ansiedade. Graças ao alto teor de triptofano que a fruta carrega, ajuda na produção de serotonina.
  • Chocolate amargo: É rico em flavonoides, um tipo de antioxidante que favorece a produção de serotonina, neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e que melhora o humor, reduzindo a sensação de ansiedade.
  • Espinafre: O espinafre contém ácido fólico, uma potente vitamina antidepressiva natural. Combate a ansiedade, pois quando está em baixas concentrações no organismo também diminui os níveis cerebrais de serotonina.

Além disso, segundo um estudo da Universidade da Califórnia, o cérebro consome muita energia para funcionar e isso resulta na sobra de resíduos químicos oxidantes. É neste momento que alimentos como o espinafre trabalham para eliminar as substâncias em excesso.

Importante:

Esta prática não deve substituir os tratamentos prescritos pelo médico.

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